Секрети атлетичного тіла бального танцюриста

Великий фізик Альберт Ейнштейн назвав танцюристів атлетами Бога. У багатьох з них ідеальні пропорції тіла, дивлячись на які покриваєшся плямами від заздрощів. Красива м’язова маса танцюристів привертає увагу і допомагає їм легко справлятися з найскладнішими рухами і позиціями.

Життя у танці, спорт і правильне харчування – це

основа гарного тіла танцюриста. Як же досягти таких результатів без багаторічної праці і підготовки? Часто хочеться вже зараз блищати на паркеті гарною фігурою.

Для правильної постави і розвитку рухливості, розтяжки ідеальні йога, пілатес або фітнес-йога. До того ж, кажуть, що асани і пранаями, вправи йоги, сприяють зціленню духу і тіла. Для розвитку м’язової маси ідеальні заняття в тренажерному залі чи фітнес, але тільки під наглядом кваліфікованого тренера, щоб відразу собі не нашкодити. Для розвитку витривалості і підтримки серцево-судинної системи в здоровому стані рекомендується виконувати на початку і в кінці тренування «кардіо» вправи 30 і більше хвилин. Головне пам’ятати, що для кожного спортсмена інтенсивність і час «кардіо» тренувань встановлюється інструктором індивідуально, виходячи з вашої фізичної підготовки, універсальних особливостей і стану здоров’я. Для зменшення вмісту жиру в організмі або підтримки такого низького рівня дотримуйтеся правильного харчування. Для правильного дихання і досягнення гармонії між тілом і духом корисні заняття йогою і калланетикой, тобто фітнес-гімнастика, яка являє собою симбіоз східної гімнастики і дихальних вправ, спрямована на розтяжку всіх груп м’язів і масивну статичне навантаження. Такі вправи, за словами фахівців, замінюють 24 години аеробіки.

10 спортивних танців 2-х програм різні за інтенсивності. Хоч і кожен рух спортивного танцюриста виглядає з боку легким і простим, н-р, в самих повільних по темпу танцях програм: повільний вальс, фокстрот або румба, – насправді спортсмену необхідно мати атлетичне тіло, технічну підготовку, витривалість, сильні ноги і руки, правильне дихання і внутрішню концентрацію, правильну поставу і годинник відпрацювань зв’язки в танцювальному залі.

Варто зауважити, що фізичні вправи в тренажерному або танцювальному залі сприяють зняттю стресу і негативних емоцій, таким чином, досягається внутрішня гармонія і підвищується настрій, що, безумовно, сприяє кращій концентрації на тренуваннях і поліпшенню результатів.

Отже, для того, щоб в швидкі терміни досягти атлетичної статури, при цьому досить пластичного і поступливого для виконання складних рухів спортивної програми танцю, можна за допомогою йоги, пілатесу, правильного харчування, і тренування з «кардіо» навантаженнями і обтяженнями, корисним у підготовці також є спринт. Не забувайте про фізичної складової підготовки до турнірів і будьте неперевершеними на паркеті!

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>